Fran Villaescusa

Nuevas experiencias, Irontour la Vila

2010-06-13T19:48:00.003+02:00

¡Por fin!

Por fin acabo mi primera carrera en tierras Alicantinas. En la anterior entrada me preguntaba qué tenía Elche, que no conseguía acabar ninguna cita. Pero el pasado 5 de Junio terminaba la primera etapa del Irontour, la cual significaba para mí muchísimo, porque significaba que me había recuperado de mi lesión y rompía el no acabar ninguna carrera en tierras alicantinas.

El rendimiento en esta etapa no era importante, pero analizándolo ahora, a una semana de ella, ¡qué malo soy nadando!, pero eso ya lo sabía.

La segunda etapa la verdad que me dejó mejor sabor de boca, porque en el agua disfruté, en la bici me lo pasé bien y en ningún momento sufrí y en la carrera a pie no me despistó ni una mosca . Me quedé maravillado con el puerto de Aítana, no lo conocía y tenía la idea de ser más duro, porque tras escuchar los consejos Del Nero pensaba que iban a doler las piernas.

Pero en realidad lo tengo que destacar de toda la competición, es la competición en sí misma, la organización, la gente, todo un diez, si tengo que poner pegas desde mi punto de vista y que en parte me molestó es escuchar las críticas sin razón de algunos triatletas que criticaban a la organización cuando ellos durante el desarrollo de la prueba cometían infracciones sancionables con tarjeta roja. Con esas cosas no puedo.

Sin más darle la enhorabuena a la organización y ánimos para el próximo año.

Triatlón de Elche

2010-04-30T07:40:00.000+02:00

¿Qué tendrá esta prueba, que aún no la he terminado?
El primer año, Campeonato de España, retirado por una gastroenteritis; el segundo año por una rotura fibrilar en el semimembranoso al equivocarme en el recorrido y saltar con el 54 - 12 una isleta para volver al circuito, y por último este año, cuando pensaba que iba a ser la definitiva para acabar esta prueba, fuera cual fuese el resultado, rompí el tubular a falta de 13 - 14 km aproximadamente.
Lo mio no es la suerte.

Triatlón de Elche, por triatlónchannel.com
Segunda parte
El próximo año será.

La calidad aumenta la motivación

2010-03-28T08:16:00.003+02:00

Después de un largo período lesionado, sin poder entrenar y sin poder competir, he cargado las pilas para aprovechar lo que me resta de temporada. Temporada que empiezo con ganas de hacerlo bien, porque a parte de mis sensaciones entrenando, tengo el apoyo de mi tortuga y de grandes marcas que me han ayudado con su material.

Por un lado Cannondale me ha facilitado el acceso a bicicletas de altísima calidad que desde la primera pedalada se puede comprobar sus cualidades. La verdad es que me han dejado muy sorprendido, porque no me esperaba alguna de sus cualidades ni las buenas sensaciones que transmiten en determinados terrenos.

Para las carreras de mtb, me han facilitado la Flash Carbon 3, con suspensión delantera ,siendo la bicicleta de suspensión delantera más ligera del mundo está ahora a su alcance con la Flash Carbon de Cannondale. La Flash,completamente equipada, está lista para salir a correr. También podra descubrir toda nuestra gama bicicletas de suspensión delantera de gama alta (de carbono, aluminio o en formato de 29") para que pueda enfrentarse a cualquier sendero

Han sido muchas las marcas que he tenido a lo largo de mi vida deportiva, y muchas las suspensiones y componentes que he empleado, pero con la Flash carbon 3 he descubierto la gran transferencia de fuerzas y absorción de vibraciones de su cuadro, la suavidad y eficacia de su suspensión, y que utilizar piezas tope de gama no te garantiza un buen funcionamiento. Esto último lo digo, porque el montaje de la Flash es muy variado, utilizando piezas tope y media gama, pero su funcionamiento es impecable.

Para las competiciones de carretera, me han facilitado la SUPERSIX HI MOD Dura ace, una bicicleta de gran ligereza, creo que ronda los 6.4 kg, pero tengo que destacar la gran capacidad de transferencia de fuerza, siendo una bici muy cómoda y rápida para subir, con gran capacidad de aceleración en distancias cortas y con una estética bastante impactante. En este último mes han sido miles los km que he hecho con ella y cada día me encuentro más cómodo con ella, y aunque las comparaciones son odiosas, nunca he tenido nada igual.

Para las carreras de larga distancia me han cedido la Slice 3, aún no la he probado porque me llegó ayer y aún tengo que terminar de montarla, y la verdad es que prefiero colocar la foto de ella en real, porque está quedando preciosa con los pequeños cambios que le estoy realizando.

Si véis que estoy escribiendo rápido y de forma resumida, es porque no llego a entrenar, luego continuaré.

Una mirada al Mediterráneo

2010-01-29T09:13:00.008+01:00

Una mirada al Mediterráneo, es la mirada perdida y asombrada por el entorno que rodea al municipio que me vio nacer y en el que realizo mi vida. En esta parte de la temporada, tras tres semanas de entrenamiento, los ritmos que llevo en los entrenamientos me están posibilitando fijarme en todo lo que durante la temporada no aprecias.

Esta semana pasada hice una de las salidas más bonitas, tranquilas y agradable a todos los sentidos, por lo que os la recomiendo a todos.

La salida comienza en Salobreña, dirección a Almería por la N-340 hasta la Rábita, donde nos desviamos hacia Albuñol. En este pueblo es donde comienzan los 20 km de subida por la cara este de la Haza del Lino, subiendo desde los 20 m de nivel del mar hasta los 1280 m en la Venta del Rayo y los 1310 m en la parte más alta del puerto. Por el camino nos dejamos a un lado el pueblo de Sorvilán y de Polopos, siendo este último el anejo de La Mamola.

Polopos: Polopos tiene todo el encanto de los pueblos costeros andaluces y también las condiciones ideales para disfrutar de lo mejor de la montaña, el mar y el sol. Enclavado entre el mar Mediterráneo y el bello paraje de la Haza de Lino, en la Sierra de La Contraviesa, el municipio alberga varios núcleos de población que permiten disfrutar de pueblos típicos, gentes amables y laboriosas, playas de aguas limpias así como de un entorno natural que se mantiene bastante virgen.
Otro de los atractivos de esta localidad es su patrimonio histórico-artístico. Destacan las edificaciones de la Torre árabe de Cautor, el Hornabeque de Castillo de Baños, la iglesia parroquial de Nuestra Señora del Rosario en Polopos y la de la Asunción en La Mamola. Durante la dominación islámica este municipio perteneció a la Tahá de Gran Cehel, época de la que datan sus orígenes. Polopos fue entregado al último rey nazarí, Boabdil, y cuando éste se retiró a África, fue integrado a la Corona de Castilla. Fernando el Católico lo vendió a uno de los conquistadores de la casa de Portocarrero. Más tarde Polopos vivió la rebelión de sus moriscos y su posterior expulsión. En el siglo XIX era conocido como zona próspera debido a su producción de pasas, vinos y aguardientes, además de por sus molinos. Ofrece Polopos una gastronomía rica y variada, con lo mejor del mar y de la tierra. Destacan el pescado frito o morcilla, panceta, lomo en adobo en aceite, las variantes de cocinar el choto, las cazuelas y los guisos de pescado. En los postres también se encuentra variedad: pan de higo, roscos de huevo, buñuelos, galletas fritas, tortas de chicharrones, entre otros.

Haza del Lino: El Puerto de Haza del Lino, de unos 1.300 metros de altura, está situado en la Sierra de la Contraviesa, al sur de la Granada, junto a un alcornocal. En sus cercanías se encuentra el monte o cerro Salchicha, con una altitud de 1.545 m. Se subió en la edición de 1975 de la Vuelta Ciclista a España, pasando en primer lugar el corredor español José Luis Viejo. En el 2007 Vinokourov jugó muy bien sus fichas en la Vuelta Ciclista a España y le levantó el maillot amarillo a Alejandro Valverde tras esta etapa.

Tras un largo descenso de aproximadamente 20 km, dejamos las vistas de Sierra de Gádor (Almería) y la costa Almeriense paa adentrarnos en la Alpujarra granadina. Es en la parte más baja donde nos desviamos a la derecha para continuar por Órgiva.

Órgiva ha sido identificada como la colonia griega de "Exoche", mencionada por el geógrafo Ptolomeo, si bien es cierto que las primeras referencias escritas de esta villa aparecen en los escritos de al-Udri, (siglo XI) y Al-Idrisi, (siglo XII), con los nombres de "yuz Aryuba" y "Hisn Orgiva" respectivamente, como distrito administrativo y castillo de la cora de Elvira.
Durante el reinado nazarí fue cabeza de una taha y tomó el nombre de "Albastch", que significa «llano», y durante varios siglos se la llamó "Albacete de Órgiva".
En 1492 fue cedida por los Reyes Católicos a Boabdil como lugar de retiro, luego pasó a ser dominio del Gran Capitán y finalmente pasó por los Señoríos del duque de Sesa, los Córdoba y Ayala, el marqués de Balençuela y de los condes de Sástago. Por disposición de Su Majestad la Reina Isabel II es cabeza de partido desde 1839.

Pasando por la calle central del municipio, nos dirigimos hacia otro pueblo significativo de la Alpujarra, Lanajaron. Son 10 los kilómetros que nos separan, y el tráfico aumenta levemente, pero al llegar a este municipio parada obligada para llenar los bidones de un agua, que es como un dulce para un niño (y para nosotros).

Finalmente, no acabamos por donde pensábamos, si no que bajamos directamente por la antigua nacional 323 Granada - Motril para acabar en unos escasos 34 km, de un total de 5 horas de recorrido.

Algunas de las características del puerto son:

Nueva experiencia

2010-01-11T16:12:00.003+01:00

El pasado domingo me propusieron participar participar en la Subida al Conjuro, y no pude decir que no. El Conjuro pertenece a la sierra de Lújar, el cual se levanta al pie de Motril y de Castell de Ferro por su otra vertiente.

En años pasados era una carrera que organizaba el club pazito a pazito de Motril, pero que este año la crisis ha impedido su realización. La crisis se ha cargado esta carrera, pero el espíritu de superación y las ganas de reir siguen intactas en cada uno de los componentes de este club.

El puerto de montaña para mi opinión es espectacular, porque desde su inicio hasta su fin y sus posibles variantes son maravillas paisajisticas a nuestros ojos, pudiendo ver por el oeste toda la costa hasta Almuñecar, por el norte Sierra Nevada con su manto blanco, por el este toda la costa granadina y parte de la almeriense, y por el sur el espejo que parece el mar Mediterráneo.

La subida por Motril tiene una longitud de 17.07 km hasta las puertas de la Base Militar del Conjuro, con un desnivel cercano a 800 m de altura, una pendiente media del 5% y un coeficiente APM de 121.

Increíble la subida por sus vistas, por las condiciones climatológicas y por supuesto por la compañía de grandes personas.

2010 un nuevo horizonte lleno de metas

2010-01-02T21:49:00.001+01:00

Hace dos días las campanadas marcaban el paso a un nuevo año, a 365 días llenos de ilusión y de deseos. A nivel personal solamente dí las gracias por Eneko y por mi niña, mi enana, que me a devuelto la sonrisa que había perdido en el camino de la vida. A nivel deportivo ha sido el único año que no he pedido nada, prefiero currarmelo, y deseo que este año sea totalmente diferente al anterior.

Para empezar este 2010, he vuelto a entrenar con ilusiones nuevas, con el apoyo de muchos amigos, de mi gran club y de grandes sponsor que han confiado en mi persona para representar sus nombres. En este último apartado dar las gracias a Cannondale, por ofrecerme su ayuda, la cual aprovecharé para llegar a nivel personal lo más alto posible y poder subir su nombre en los podium de las competiciones en las que participe.

Si miro al 2009, me quedo con los grandes sacrificios que he realizado, la poca suerte que he tenido en temas deportivos, y con la capacidad de levantar la cabeza y mirar hacia delante.

Me huelo que este año 2010 va a ser un año de sorpresas.

Caminando paso a paso hacia un sueño

2009-08-18T09:39:00.000+02:00

Todos tenemos sueños, todos vivimos ilusionados por conseguirlos algún día. Ahora mismo vivo en una nube porque por fin podré hacer realidad uno de mis grandes sueños, participar en el Xterra World Championship a celebrar el 25 de octubre en Maui (Hawai). (www.xterraplanet.com)

Han sido muchos los años los que he luchado por superarme a mí mismo, pero por primera vez entreno para superar a los demás. Veo en mi próxima participación en el Cto del Mundo como una forma de desarrollo personal, de crecimiento y de vivenciar "el paraíso".

Espero terminar en mi sueño con este gesto, cara y dedicándoselo a todas aquellas personas que me ayudan y me han ayudado, porque creo que lo más importante del rendimiento de una persona es la confianza que encuentra en las personas que le rodean.

Busco voluntarios

2009-06-18T19:44:00.000+02:00

Esta entrada es para solicitar vuestra ayuda a cambio de la mía. Voy a comenzar una nueva tesis doctoral (continuación de la línea de investigación anterior) con la intención de valorar hábitos nutricionales de deportistas e intervenir en las dietas para conseguir mejoras de rendimiento.
Busco voluntarios que quieran que les ayude con su alimentación, pero necesito seriedad en el trabajo.

MODIFICACIÓN EN LA DIETA DEL DEPORTISTA DE RESISTENICA PARA LA MEJORA DEL RENIDMIENTO

2009-05-26T11:37:00.001+02:00

Villaescusa Jiménez, F.; Guerra Hernández, E.
Facultad de Farmacia Universidad de Granada; fvillaescusa@ugr.es

INTRODUCCIÓN

Somos seres por y para el movimiento. Realizar cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos supone un consumo de energía. Teniendo en cuenta la definición de ejericio físico por el Colegio Americano de Medicina del deporte,es toda actividad realizada por un organismo, libre y voluntariamente, de forma planificada, estructurada y repetitiva, con un mayor o menor consumo de energía, y cuya finalidad es lograr una mejor funcionalidad orgánica a base de correr, saltar, lanzar, nadar, luchar, etc. Derivando de esta defición que toda actividad físico – deportiva conlleva un consumo o gasto energético que, a su vez, puede limitar tanto la intensidad como la duración de la misma (1)(2)
El propósito de esta investigación es conseguir mejoras en el rendimiento de deportistas de media maratón modificando sus ingestas diarias. Es fundamental la nutrición para la mejora de las marcas, pero es un aspecto que los atletas que tienen mucha experiencia presenta errores y desconocimiento en cómo aplicar ésta (1)(2)(5). De ahí el objeto de la investigación.

MÉTODO
Muestra
La muestra objeto de estudio ha estado compuesta por 30 deportistas con niveles de entrenamiento y rendimiento similares. De ellos se seleccionaron a 17 deportistas, todos hombres, atletas de resistencia (media maratón), con afianzamiento y dificultad de mejora significativa de las marcas.
Los 17 deportistas fueron agrupados en dos, por un lado el grupo experimental (Grupo A) formado por 10 sujetos y por otro lado el grupo control (Grupo C) formado por 7 sujetos.

Protocolo experimental
Se realiza un registro antropométrico al inicio de la investigación y dietético de los deportistas durante 7 días, correspondientes a una semana de carga. No se le informa de los resultados a los sujetos y se vuelve a realizar otro registro dietético durante 7 días, correspondiente a una semana de descarga. Se calculan los valores medios de los 14 días y los valores medios de cada semana en particular.
Antes de realizar las dietas personalizadas para cada deportista también se tiene en cuenta los requerimientos energéticos (METs) de cada sujeto.

Se les suministra tres dietas distintas acordes con el microciclo de entrenamiento. Las dietas son:

Microciclo de carga aeróbica
Proteínas 14%
Lípidos 26%
Carbohidratos 60%

Micorciclo RECOM
Poteínas 18%
Lípidos 27%
Carbohidratos 55%

Carga alrededor del Umbral
Proteínas 16%
Lípidos 22%
Carbohidratos 62%

Se realiza una nueva medición de las medidas antropométricas el día anterior a la prueba control y se les pasa una encuesta.
A los 63 días de finalizada la intervención y sin control personalizado de la dieta, se vuelve a realizar una nueva valoración nutricional y análisis del rendimiento en una prueba de similares características.

Control
Se realiza un registro de las medidas antropométricas al principio, al final de la intervención y antes de la prueba sin intervención.
Se procede a la medida del Gasto Energético Total de cada sujeto a través de los Múltiplos equivalentes metabólicos (METs) con la ayuda de entrevistas donde se recogen el total de actividades diarias y el tiempo empleado en cada una de ellas.
Para el análisis de las dietas y el desarrollo de las mismas se emplearon los programas Dietsource versión 1.2 (Diseñado por Laboratorios Novartis) y Cesnid 1.0 (De la Universidad de Barcelona).

RESULTADOS Y DISCUSIÓN
Resultados
El análisis nutricional revela que la ingesta media realizada por los sujetos es un 18.86% (606.97kcal) inferior a la recomendada. El desequilibrio se observa en la ingesta ligeramente superior de Prot (2.1g/kg de media) y Líp (34% principalmente de procedencia animal), por el contrario la ingesta de CH es inferior a la recomendada (44%).
Los IMC medios partieron de 21.28 y variaron en 0.81 tras la intervención nutricional. De manera paralela mejoraron sus marcas en media maratón en 67.33 segundos. En el grupo control los IMC medios mejoraron en 0.41, pero la marca empeoró de media en 18 segundos.

Discusión
Partiendo de la planificación del entto y del Gasto Energético de cada sujeto, así como de las características que tiene la media maratón, se tuvo presente en la intervención nutricional como principal objetivo satisfacer las necesidades nutricionales y energéticas, la intensidad (6,7) y duración de los enttos y competición, la cantidad de macronutrientes y tipo según el MC de ennto (8-12) y el momento de la competición (aplicación de la Técnica de Sherman/ Costil (17 – 19)).

CONCLUSIONES
Existe un gran desequilibrio nutricional en los deportistas analizados aunque tienen experiencia en la competición y lo hacen de forma habitual.
Con las modificaciones nutricionales realizadas se consiguió una mejora notable en las marcas, cosa que no sucedió en el grupo control.
La mejora de las marcas se debe principalmente a las modificaciones nutricionales ya que empeoraron al volver a hábitos nutricionales desequilibrados.

REFERENCIAS

1. Sherman W.M. (1992): “Recovery fron endurance exercise”. Medicine and Science in Sports and Exercise, 24: S336 – S339.
2. Villa, J. G.; de Paz, J. A; Pérez, R. y Cuadrado, G. (1994): “Perspectivas de la nutrición deportiva”. Perspectivas de la Actividad Física y el Deporte: 15: 14 – 18.
3. González, J. y Villa J.G. (1998): “Nutrición y ayudas ergogénicas en el deporte”. Ed.1ª, Pp 33 – 50, Ed. Síntesis, 1998.
4. Terrados, N. (1992): “Metabolismo energético durante la actividad física”. En González Gallego, J., Fisiología de la actividad física y el deporte. Interamericana – Mc Graw Hill, Madrid.
5. Guerra Hernández, E., apuntes: “Nutrición del deportista”. Universidad de Granada.
6. Brooks GA, Mercier J. Balance of Carbohydrate and lipid utilization during exercise. The cross over concept J Appl Physiol. 1994; 76:2253 – 61.
7. Brooks GA, Trimmer J. Literature supports the cross over concept. J Appl Physiol 1995;80:1073-5.
8. Williams MB, Raven PB, Fogt DI, Ivy JL. Effects of recovery beverages on glycogen restoration and endurance exercise performance. J Strength Cond Res. 2003;17:12-19.
9. Carrithers JA, Williamson DL, Gallagher PM, Godard MP, Schulze KE, Trappe SW. Effects of post exercise carbohydrate protein feedings on muscle glycogen restoration. J Appl Physiol. 2000;88:1976-82.
10. Ivy JL, Goforth HW, Damon BM, McCauley TR, Parsons EC, Price TB. Early post exercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement. J Appl Physiol. 2002;93:1337-44.
11. Zawadzki KM, Yaspelkis III BB, Ivy JL. Carbohydrate-protein complex increases the rate of muscle glycogen storage after exercise. J Appl Physiol. 1992;72:1854-9.
12. Floyd JC, Fajans SS, Conn JW, Knopf RF, Rull J. Insulin secretion in response to protein ingestion. J Clin Invest. 1966;45:1479-86.
13. Layman DK. Role of leucine in protein metabolism during exercise and recovery. Can J Appl Physiol. 2002;27:646-63.
14. Meijer AJ. Amino acids as regulators and components of nonproteinogenic pathways. J Nutr. 2003;133:2057S-62S.
15. Tarnopolsky M. Protein requirements for endurance athletes. Nutrition. 2004;20:662-8.
16. Kreitzman SN, Coxon AY, Szaz KF. Glycogen storage: illusions of easy weight loss, excessive weight regain, and distortions in estimates of body composition. Am J Clin Nutr. 1992;56:292S-3S.
17. Costill DL, Hargreaves M. Carbohydrate nutrition and fatigue. Sports Med. 1992;13:86-92.
18. Valeriani A. The need for carbohydrate intake during endurance exercise. Sports Med. 1991;12:349-58.
19. Sherman WM, Costill DL. The marathon: dietary manipulation to optimize performance Am J Sports Med. 1984;12:44-51.
20. Zamora, S.; Sánchez, F.; Gil, A. (1992): “Nutrición y dietética en la actividad física”. En fisiología de la actividad física y el deporte. Ed. González – Gallego, J. Interamericana McGraw – Hill, Madrid.
21. Sherman, W. M. y Lamb, D.R. (1995):”Proceedings of the Gatorade Sports Science Institute Conference on Nutritional Ergogenic Aids”. International Journal of sports Medicine, 5 (suplemento): S1 S131.

¿Contratiempos?

2009-05-24T19:21:00.000+02:00

Comencé la temporada con toda la ilusión que tiene un niño pequeño en sus sueños, el viento soplaba a mi favor, el barco comenzaba a navegar con buen ritmo y sin producir turbulencias a su paso. La temporada pasada me sirvió para coger confianza con todos los resultados que tuve.

La Titán fue la culminación de un año duro de entrenamiento, fue una carrera donde cada pedalada significaba dar las gracias todas las personas que habían confiado en mí y que tanto me han ayudado, y cada zancada me hacia creerme que era yo el que lo estaba consiguiendo.

Pero el inicio de la temporada me está haciendo dudar de todo, entreno como el que más, intento hacer bien las cosas, pero la suerte no me acompaña o los contratiempos aparecen a mi paso. Primero fue el duatlón de Águilas, donde cogí un virus con altas fiebres, al final retirado; después fue Arinaga, cuando lucho por meterme entre los primeros y ya conseguía ir 5º a un escaso minuto del 3º y 4º, pincho el tubular delantero que arreglé y volví a pinchar pocos kms después; le siguió Elche con una rotura de fibras en mi Isquitibial que me impidió terminar la carrera cuando marchaba en 6º posición y me impedía competir en el Cto de España de Duatlón Cros, donde el pasado año hice 5º.

Pero el colmo de los colmos, la gota que ha llenado el vaso, a sido hoy. Llevo muchos días dudando de si soy bueno, preguntándome si es cierto que tengo calidad, si merece la pena seguir compitiendo, o estoy desfraudando a todas las personas que han confiado en mi, a todas las personas que me ayudan.

Pues bien, hoy participo en el Clasificatorio de Almería, salgo del agua un poco retrasado (eso es normal), empiezo a tirar como habitúo y consigo colocarme a falta de 5 km entre los 10 primeros, mi cabeza planea un ataque a base de fuerza para llegar con cierta ventaja a la T2, entro en la rotonda de la Universidad y veo pasar los metros rápidamente y consciente que a partir de la salida tocaba sufrir para conseguir confianza, para demostrarme a mí mismo que merece la pena seguir compitiendo, y de pronto todo da vueltas, escucho a varias personas gritar, a un grupo de ancianos acercándose a mí, no estaba soñando, no estaba en la bici, estaba en el suelo y estaba jodido. De ahí a la ambulancia, de la ambulancia al hospital y del hospital con una traumatismo en la articulación coxo - femoral, con raspaduras por todo el lado izquierdo y lo peor de todo, un nuevo contratiempo.

¿Alguien tiene la pócima mágica para eliminar la mala suerte? ¿o los contratiempos?

Volvemos a la competición

2009-03-27T12:11:00.000+01:00

Por fin, después de un largo invierno y con los primeros días de la primavera volvemos a la competición. Este año lo empecé con ilusión, unos pequeños problemas a lo largo de la pretemporada me hicieron dudar de seguir compitiendo o dejarlo ya, porque desgraciadamente nuestro deporte es muy complicado.

El paso de los días, el paso de los entrenamientos, la constancia del día a día, me ha devuelto la ilusión por continuar, la alegría de entrenar, la esperanza de hacerlo bien esta temporada.

En Canarias volveré a sentir los momentos de esfuerzo, de debilidad, de fortaleza, de superación y la propia naturaleza del ser humano.

Así que, ¡Para Canarias!

Comenzamos la temporada

2008-12-09T10:38:00.000+01:00

¡Por fin!, vuelvo a sentir eso dolores en las piernas que tanta, tanta satisfacción producen. Quien lo lea y no sea deportista, seguramente estará pensando que estoy loco, pero no, no estoy loco, simplemente disfruto con las posibilidades de mi cuerpo, disfruto con el movimiento y del movimiento, porque es la única via para el conocimiento.

Después de un largo parón a causa de mis estudios, vuelvo a entrenar y vuelvo a enfrentarme a toda una temporada, a todo un largo proceso de dudas y de inseguridades. Pero este año es distinto, este año tengo confianza, me enfrento con la certeza de querer hacerlo bien y con la convicción de que podré llevar a cabo mis planes.

Este año marcará un antes y un después, este año tengo ilusión, tengo apoyos y lo más importante, tengo quien me tire de las orejas y me obligue a enforzarme o me diga ¡sóoooooooooooooooo!.

¿A ver que nos espera esta temporada?

Ahora, ¡Que trabajen las neuronas!

2008-10-20T17:11:00.000+02:00

Después de todo un año disfrutando del movimiento, aprendiendo del moviemiento y aprendiendo gracias a éste, paso a sentar mi culito en otro caballo. Ahora toca ese caballo que se mueve sobre sí mismo, que de un imp

ulso se va a la otra esquina de la habitación, y sea el ritmo de las pupilas y las de mis dedos sobre los libros los que marquen el compás. Ya no son las pulsaciones las que limitan el esfuerzo, ahora son los bostezos y el dolor de ojos los que me harán abandonar.

Pero, mis neuronas están contentas, están dando estallidos de alegría, porque son ellas las que ahora empiezan a hacer ejercicio, son ellas a las que le toca aprender y aprender,

, alimentarse de cada palabra leída y escrita, disfrutar de cada trabajo terminado. Ahora toca estudiar e investigar.

Lo había apartado un poco durante los meses de verano, pero ahora he vuel

to a ponerme delante de los libros, el ordenador y de las pipetas, para intentar hacer de la alimentación una fuente de salud, y mejora del rendimiento en último fin.

La Nutrición es mi gran reto y a partir de este momento mi

batalla pendiente.

Fin a la temporada 2008.

2008-10-14T09:56:00.000+02:00

Tras un largo año 2008 que comenzó en el 2007, después de que Juanjo Muñoz y el Doctor Estefanía consiguieran recuperarme la rodilla, y la cabeza, porque cada día resonaba en mi cabeza las palabras del primer traumatólogo que visité: <>.

No podía aceptar, que después del pedazo de temporada que hice en el 2006, cuando me hice con la victoria en la general del Xterra Orbea Tour, con victorias en Portugal, Valsain y un 2º

puesto en Guadalajara; el 4º en el Europeo de Xterra, el 5º del Cto de España de Triatlón Cros y como no, la más querida de todas, el puesto y la vivencia del Triatlón de Zarautz.

Pero fue, prepa

rando la nueva temporada cuando en el mes de noviembre mientras corría en

la "Calle de la Reina", en compañía de mi amigo Pablito, cuando un dolor agudo e intenso h

izo aparecer en mi vida "fantasmas", fantasmas que estuvieron un año, un año muy largo, de esos que tienen 730 días.

Pero en esta temporada 2008, he empezado a hacer las cosas bien, he empezado a volver a disfrutar de nuestro deporte y espero que siga siendo así. Por esos, ahora que acabo creo que le tengo que agradecer el trabajo, la ayuda y el apoyo del R.Club

Naútico de Motril (tod@s mis niños y niñas, a sus entrenadores y a mi gran amigo Urqui (le debemo

s mucho)), a la gente del Pazito a Pazito por su ayuda en los entrenamientos, por esas risas, y por lo grandes que son, y a mi club, el Reus ploms (allí he encontrado ver

daderas pe

rsonas, personas que te sacan una sonrisa, personas que viven el deporte en el aspecto más humano y personas que saben competir para ser los mejores sin pisar a nadie. No se puede olvidar al mejor director de la orquesta, Pitu Casanovas, un gr

an tío).

Pero antes de acabar no puedo de dejar de hablar de las muchas horas de entrenamiento de mis amigos, de Jesús del Nero, de Nere, de Mariete y aunque han sido menos las horas que he compartido con Israel Tapias, pero ha sido de gran ayuda.

Esperemos que la próxima temporada sea mejor que esta, y que al menos, pueda disfrutar de todo lo que rodea a la competición.

IV Titán de Cádiz

2008-10-09T11:10:00.000+02:00

El pasado 3 de octubre fui la persona más feliz del mundo mundial. Después de tantos años entrenando, de tantos sueños sin cumplir, y después del año lesionado he conseguido hacer realidad mi sueño. Nunca me hubiera imaginado que este sueño se haría realidad en una tierra tan cercana y a la vez desconocidad para mí, tan bella para los sentidos.

En primer lugar agradecer el esfuerzo de la organización y la guardia civil por la excelencia de su trabajo, agradecer a todos los titanes por su capacidad de esfuerzo y por el compañerismo que existe en nuestra comunidad, y como no, a la gente que nos animaba y que de alguna forma nos hacían dar el siguiente paso.

8 de la mañana y el fresco del ambiente se empieza a dejar de sentir por los nervios y por los abrazos de los muchos amigos que encuentras (de Madrid, de Málaga, de Guadalajara, de Graná, de Cádiz, de Jaén...), preparas el material de forma meticulosa (le preguntas a quien ha aparcado a tu lado, y quien ha puesto reggea para animarte los primeros minutos, si a hecho antes esta prueba, cómo es, si es necesario el acople, en definitiva, mil preguntas).
Mientras estás en boxes te empiezas a dar cuenta de que ésta es una prueba diferente, que las sensaciones que te transmitía los comentarios y la música de la web se van a hacer realidad. El sol sobre el pantano te descubre parte de la belleza del paisaje, que posteriormente será un regalo para nuestros ojos.
Un rugido de cohete te da la salida a la lucha titánica que se alargará durante las próximas cinco horas, las primeras brazadas llenas de ilusión se apoyan en el agua, las primeras sensaciones de estar vivo te hacen sentir feliz y te ilusionan para seguir tu camino (en realidad para mí, el peor, porque nadar no es lo mio). Por fin salgo del agua, y una sensación de alegría me llena, voy a empezar a disfrutar de mi carrera.
Salgo de boxes con mi caballo de batalla deseoso de subir las primeras rampas, y ese deseo se convierte en realidad, cuando paso por el pueblo con un ritmo muy vivo, es ahí donde empiezo a adelantar a los primeros triatletas, pero un poco cauto por lo desconocido, decido mantener el ritmo hasta coronar el primer puerto, siempre concentrado en que cada pedalada me llevara a finalizar mi batalla. De repente empiezo a ver 70, 75 y 82 km/h en la bajada, sé que lo estoy haciendo bien, y me motivo para continuar en mi lucha. La carretera de Grazalema a Ubrique está llena de ánimos (gracias a esa gente del club triatlón de xerez (creo que eran)), me animan a continuar. Paso Ubrique y veo la cabeza de carrera, la piel se me pone de gallina y empiezo a pensar como lo voy a adelantar, que es lo que tengo que hacer, cuándo vendrá el próximo puerto....toda mi cabeza son pensamientos desordenados. En el bosque alcancé a Iván, y puse mi ritmo cómodo para coronar el Boyar (los ánimos de las personas me ayudaba en cada pedalada). Mi sorpresa vino cuando al coronar el Boyar, aparecieron las Palomitas, no me las esperaba, pero el 23 de piñón me lo hizo sentir en las piernas, pero no importaba porque empezaba a abrir distancia con Iván, la cual, en la bajada se amplió al minuto.
Llego a boxes y mi satisfacción es plena, todo son ánimos, todo son sensaciones, y todo son fuerzas para salir a correr. Una carrera que se presenta rápida en un principio, pero que el policia local de algodonales me avisa de la rampa dura para entrar al pueblo, y no exageraba, porque fueron en esos dos kilómetros donde mi cuerpo empezaba a dar señales de debilidad, pero una debilidad que se atenuó cuando escuchaba los ánimos de las personas de algodonales.
Esos ánimos resonaban todavía en mis oídos, cuando por el km 8 me cruzaba con los primeros amigos, que a pesar de ir sufriendo, tenían fuerzas para animarme, incluso para pararse e intentar darme un cogotazo, como hizo Jesús. De ahí a la meta fue una eternidad, fueron km duros, pero fueron kms sabedores de que no se me podía escapar la victoria, victoria que nunca olvidaré porque los aplausos y las felicitaciones de todos (publico, organización, voluntarios, masajistas, todos), pero todos. Estaba en una nube, solamente sabía sonreir, no entraba en mí.

Pero sincesaremente me quedo con el compañerismo de nuestro deporte, la humildad y el saber hacer de todos.

Nada más decir, MUCHAS GRACIAS.